肩こりとノルディックウォーキング

ノルディックウォーキングを行うことにより

肩こりを軽減させることができるのですが

なぜ？


大きく分けて　２つの動作が考えられます。

１つ目は　

ポールを地面に突く圧力です。

腕の重みがなくなるように　肩上部をリラックスさせながら動かします。

２つ目は


 
積極的な腕振りを行うことにより
 
肩甲骨の　屈曲・伸展動作を行います。

時に後方へ大きく動かす伸展動作により

鎖骨下筋・大胸筋などがストレッチされ　

姿勢バランスが良くなる作用があります。

肩甲骨間部の筋もリラックスされることに

肩甲骨の動きも良くなり　

筋力も増加します。

結果として肩こりの軽減につながります。

更に　河津ハンズの手技治療と組み合わせることにより

より大きい効果を期待できます。